Corso online - Mindfulness e meditazione. Tecniche per ridurre lo stress e migliorare il benessereDisponibile fino al 31 dicembre 2026Online5 crediti30,00 €
Un percorso introduttivo per imparare a gestire le tensioni quotidiane attraverso esercizi di attenzione al respiro, pratiche meditative, visualizzazioni e scelte…
Riassunto a cura di Smart ECM
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Respiro e consapevolezza contro lo stress quotidiano
L'obiettivo primario del corso è introdurre i partecipanti ai fondamenti della mindfulness e della meditazione per ridurre lo stress e incrementare il benessere psicofisico. Si mira a insegnare tecniche pratiche e accessibili come la respirazione consapevole, la meditazione guidata, la visualizzazione e l'alimentazione mindful. Il corso fornisce gli strumenti per integrare la consapevolezza nella vita quotidiana, migliorando la concentrazione e sviluppando una maggiore serenità e resilienza emotiva.
Il corso offre una guida completa per chi desidera approcciarsi alla mindfulness e alla meditazione, con lo scopo di migliorare il proprio benessere fisico e mentale. Strutturato in varie lezioni, il corso esplora tecniche pratiche per ridurre lo stress attraverso la meditazione, la respirazione consapevole, la meditazione camminata e altre pratiche come la visualizzazione e l'alimentazione consapevole. Ogni lezione presenta strumenti pratici e accessibili per integrare la consapevolezza nella vita quotidiana, offrendo ai partecipanti un percorso verso una maggiore serenità e resilienza emotiva.
Tematiche:mindfulnessmeditazione guidatarespirazione consapevolegestione dello stressalimentazione consapevole
Il programma
Programma dettagliato
Lezione 1: Introduzione alla Mindfulness — Introduce il concetto di mindfulness, definendola come la capacità di vivere nel momento presente con piena consapevolezza. Si esplorano le origini della mindfulness e i suoi benefici per la salute mentale e fisica.
Lezione 2: Tecniche per Ridurre lo Stress — Strategie pratiche per ridurre lo stress attraverso la mindfulness; ruolo del respiro consapevole e altre tecniche per gestire situazioni di stress.
Lezione 3: Meditazione Guidata per Principianti — Guida introduttiva alla meditazione, con focus sulle tecniche guidate; passaggi per iniziare una pratica di meditazione e benefici per chi è nuovo alla pratica.
Lezione 4: Tecniche di Respirazione Consapevole — Tecniche specifiche di respirazione per favorire il rilassamento, ridurre lo stress e migliorare la concentrazione.
Lezione 5: Mindfulness e Alimentazione — Concetto di alimentazione consapevole; come prestare attenzione a ciò che mangiamo e a come lo facciamo, per una relazione più sana con il cibo.
Lezione 6: Meditazione Camminata — Combina movimento e consapevolezza; come camminare lentamente e con attenzione come strumento per la consapevolezza corporea e mentale.
Lezione 7: Tecniche di Visualizzazione — Le tecniche di visualizzazione per ridurre lo stress e promuovere il benessere; come utilizzarle per migliorare la resilienza emotiva.
Lezione 8: Integrare la Mindfulness nella Vita Quotidiana — Consigli pratici per portare la mindfulness in ogni aspetto della vita quotidiana.
Lezione 9: Risorse e Strumenti Utili — Raccolta di risorse e strumenti a supporto della pratica, inclusi suggerimenti su app e libri utili.
Lezione 10: Conclusione e Riflessioni Finali — Riepiloga i concetti fondamentali del corso e riflette sull’importanza della mindfulness per uno stile di vita più equilibrato e consapevole.
Quanti crediti ECM ottengo e come arrivano su Co.Ge.A.P.S.?
«Corso Online» assegna 5 crediti ECM al superamento della verifica di apprendimento. I crediti vengono inviati dal provider "Igeacps Srl" al tuo account Co.Ge.A.P.S. dopo la conclusione del corso.
Si svolge online o in presenza?
Online: «Corso Online» è un corso FAD, lo segui da casa sulla piattaforma del provider.
Quanti partecipanti sono previsti per l'evento?
Per «Corso Online» sono previsti fino a 50 partecipanti.
Quanto pesa questo corso sull'obbligo del triennio 2026-2028?
Con 5 crediti, «Corso Online» copre il 3,3% dei 150 crediti richiesti nel triennio. Con l'esonero o la riduzione per chi ha completato il triennio precedente la quota sale.
C'è un limite ai crediti FAD nel triennio?
No: dal triennio 2020-2022 la formazione a distanza non ha più un tetto massimo, quindi i crediti di «Corso Online» contano per intero e puoi coprire l'intero obbligo con corsi FAD.
A quale obiettivo formativo corrisponde questo evento?
«Corso Online» ha come obiettivo formativo "Contenuti tecnico-professionali (conoscenze e competenze) specifici di ciascuna professione, di ciascuna specializzazione e di ciascuna attività ultraspecialistica, ivi incluse le malattie rare e la medicina di genere", parte degli "Obiettivi formativi tecnico-professionali".
Quali competenze si acquisiranno durante l'evento?
Al termine di «Corso Online»:
L'obiettivo primario del corso è introdurre i partecipanti ai fondamenti della mindfulness e della meditazione per ridurre lo stress e incrementare il benessere psicofisico.
si mira a insegnare tecniche pratiche e accessibili come la respirazione consapevole, la meditazione guidata, la visualizzazione e l'alimentazione mindful.
il corso fornisce gli strumenti per integrare la consapevolezza nella vita quotidiana, migliorando la concentrazione e sviluppando una maggiore serenità e resilienza emotiva.
Di che tipo di evento FAD si tratta?
«Corso Online» è un corso FAD asincrono in modalità e-learning: puoi seguirlo online quando preferisci, su una piattaforma dedicata.
Come funziona la verifica di apprendimento?
In «Corso Online» la verifica dell'apprendimento avviene tramite questionario a risposta multipla (se online: con doppia randomizzazione).
Posso sommare più corsi di Igeacps Srl?
Sì: oltre a «Corso Online» puoi seguire tutti i corsi che vuoi di Igeacps Srl, non c'è un limite per provider.
